Você sente os olhos cansados depois de passar muito tempo na frente do computador ou sente os olhos ardendo depois de muito tempo olhando para a tela do celular? É muito comum ouvir estas reclamações de quem passa muito tempo na frente das telas.
Vemos telas em todos os lugares: televisões, computadores, andamos com a tela do celular sempre à mão. Mas o que muitos não percebem é que elas podem causar danos, às vezes graves, à nossa visão.
Por isso, é preciso cuidado ao fazer uso excessivo destes aparelhos para não causar danos permanentes à sua saúde.
Os efeitos das telas na saúde dos olhos
Lâmpadas de LED e aparelhos eletrônicos como smartphones, televisões, tablets etc. emitem luz azul, um tipo de luz que pode ser prejudicial para a visão. Ficar exposto a essa luz por longos períodos pode ocasionar, também, outros problemas de saúde como distúrbios do sono, cansaço e outros.
Para quem precisa trabalhar com computadores, é mais difícil evitar as telas. Segundo a Sociedade Brasileira de Oftalmologia, estima-se que até 90% das pessoas que utilizam o computador por mais de três horas diárias apresentam algum tipo de sintoma relacionado à Síndrome Visual Relacionada a Computadores (SVRC).
Essa síndrome é caracterizada por uma série de sintomas visuais, como cansaço, sensação de corpo estranho nos olhos, ardência, dor, irritação, vermelhidão, ressecamento e turvação visual.
Outro problema associado ao uso de telas é o ressecamento dos olhos, também conhecido como Síndrome do Olho Seco. O ressecamento acontece porque, durante o uso desses aparelhos, a tendência é piscar menos, assim, nossos olhos não são propriamente lubrificados.
Sintomas como secura, vermelhidão, coceira, ardor, sensação de corpo estranho e de “areia” nos olhos fazem parte da Síndrome do Olho Seco. Em casos mais graves, pode haver a dificuldade de movimentar as pálpebras e uma maior produção de muco.
Como evitar os danos nos olhos
Os celulares e computadores já são, há algum tempo, partes indispensáveis da nossa rotina, tanto para o trabalho quanto para o lazer. E, por isso, nem sempre é possível escapar desta luz tão danosa.
Mas o cuidado com os olhos é fundamental, então separamos algumas dicas para que você não sofra com nenhum dano à sua visão.
- Não fique muito próximo da tela, pois a proximidade exige muito dos seus olhos. O recomendado é manter uma distância 50 a 70cm e posicionar o topo do monitor na altura dos olhos.
- Faça pausas de 5 a 10 minutos a cada hora, de preferência fixando o olhar em um objeto distante, sem olhar para o monitor. A cada 4 horas na frente da tela, faça uma pausa maior.
- Lembre-se de piscar. Assim, seus olhos irão permanecer lubrificados, evitando possíveis dores de cabeça geradas pelo seu ressecamento.
- Ilumine o ambiente de forma adequada. É importante usar o computador ou o celular em locais bem iluminados, ajustando de acordo com a sua sensibilidade à luz. À noite, a recomendação é manter uma luminária acesa para evitar a fadiga.
Esses simples hábitos podem evitar que sua visão seja gravemente danificada. Mas o cuidado com os olhos deve fazer parte da sua rotina, por isso faça um check-up ocular anualmente. Um profissional qualificado poderá identificar eventuais problemas e recomendar o tratamento ideal.
A Clínica Le Visage é especialista em diagnóstico e tratamento da Síndrome do olho seco. Contamos com profissionais qualificados para oferecer o melhor para a saúde dos seus olhos.